2024年11月12日  

みなさんこんにちは。朝夕の気温の差の対応にはまだまだ大変ですが、ようやく秋らしくなり、全国から「紅葉が見頃」のお知らせが発信されるようになりました。1日の気温の差が私たちの自律神経を乱しているようで、風邪のような症状で困っている人たちが大変多いようです。みなさんも充分気をつけられてください。糸島の会員さんの畑で6月に芋の苗植えをしていたので、11月4日はその「芋掘り大会」でした。6家族15名でいつもの会員さんのご指導で汗を流し、その後は夢季家に集合。これまたワイワイガヤガヤで楽しい楽しいバーベキュー大会でした。芋の今年の収穫は数は少なかったものの大きさは抜群で、立派な芋たちで、本格的な芋掘りに「大きな芋」を見つけた子供たちは大はしゃぎでした。来月28日は今年最後のイベント餅つき大会ですので、ご家族揃ってご参加ください。お待ちしております。

さて、2ヶ月に1度、夢季家でプランナーである会員さん達の勉強会が1泊2日であり遠方からも集まっておりますが、10月は久しぶりに鹿児島のメンバーの地で開催いたしました。鹿児島のメンバーは30年以上前からの会員さんで74歳になられます。霧島神宮を一緒に歩いているとその方は、さっささっさと足の運びも軽やかで、びっくりするほど若々しい歩きでしたので、尋ねてみると「毎日散歩をしているんですよ。」とのことでそれも「早歩き散歩」のようでした。おまけに筋力トレーニングも毎日されていると言うことでした。私も半年前から週一の筋力トレーニングに通ってはいますが、その方のはつらつとした姿を見て「なんと自分はやわで中途半端なトレーニングだったんだろう」と大変衝撃でした。それからは5年後10年後の自分作りと思い、その方を真似して「早歩き散歩」をその会員さんに負けずにやるようにしています。まずFP21まで車で40分ですが気候もよくなったので車は止めました。JR通勤に切り替えると家から夢季家までおよそ約8000歩位歩きます。休みの日も外出中心の日々に変えました。イベントや催し物が合っているところを探し妻と2人で「ここに行こうか、あそこに行こうかと…。」70代の私たちが日常的に体を動かすと言うと、散歩が最適ではないでしょうか。大切なのは無理のない運動を定期的、継続的に行うことだと思います。ジムもいいですが、散歩であれば手軽に自分のペースで継続できますし、外の日の光を浴びることでセロトニンの生成を助ける効果もあるようです。また、自宅は9階ですができるだけ階段を使い、まずは1年後の自分の身体作りをしています。早起きして朝日を浴びながら早歩き散歩。疲れたら普通の散歩、気持ちいいですよ。